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夏季保?。侯A(yù)防中暑小貼士

發(fā)表時間:2014-06-26     編輯:莆田盛興醫(yī)院 點擊: 140 次  

   中暑,也稱發(fā)痧,是炎夏易發(fā)的疾病,如果長期處在高溫環(huán)境或受到烈日的暴曬,以及在炎熱的天氣不注意補充水都容易引發(fā)人體中暑。氣象醫(yī)生表示,避免中暑重在預(yù)防。

  中暑一般可分為三類:首先是先兆中暑,表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?;蚵杂猩?,如能及時離開高熱環(huán)境,經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑,既有先兆中暑癥狀,同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后,一般4-5小時內(nèi)可恢復(fù)正常。第三是重度中暑,大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。

  夏日中暑巧預(yù)防

  【飲水方面】首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

  【食物方面】要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

  另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

  【外出方面】夏日出門記得要備好防曬用具,較好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光較強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的較好涂抹防曬霜。烈日炎炎下長時間騎車較好穿長袖襯衫或使用披肩,戴遮陽帽。而有些市民喜歡戶外運動,即便在炎炎夏日也不愿舍棄這個愛好。需要進(jìn)行長時間戶外運動的市民,要準(zhǔn)備好防暑藥品,如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽光較強時,盡量不要待在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。空調(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

  【睡眠方面】夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。醫(yī)生介紹,較佳就寢時間是22時至23時,較佳起床時間是5時30分至6時30分。此外,睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  中暑了怎么辦

  一旦出現(xiàn)中暑癥狀,我們應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時就醫(yī)。此外,一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。

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