筆者在莆田盛興醫(yī)院門診聽到了這一席談話:“我兒子上初中,較近總是昏昏沉沉的,感覺老是要睡覺,”“我家女兒也是這樣哦。”其實(shí)這就是所謂的春困。
春困不是病,而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是,冬季皮膚血管收縮,春季天氣變暖,血管、毛孔擴(kuò)張,相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加,供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少,從而造成春困。春困雖不是病,但它影響學(xué)習(xí)、工作,所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。
進(jìn)入春天之后,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡,表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么,怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢?
,注意身體養(yǎng)生。“早臥早起,廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),使精神、情志、氣血亦如春天的陽(yáng)光,舒展暢達(dá),生機(jī)勃發(fā)。
第二,呼吸新鮮空氣。在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。在活動(dòng)方面,可去郊外春游,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。
第三,堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行??蛇x擇輕柔舒緩活動(dòng)項(xiàng)目,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏利,陽(yáng)氣生發(fā)。
第四,搞好飲食調(diào)攝。春天陽(yáng)氣生發(fā),辛苦之品有助于春陽(yáng),溫食有助于護(hù)陽(yáng),姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣,則應(yīng)盡量少食,否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。
第五,做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余,要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動(dòng)等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
莆田盛興醫(yī)院坐落于莆田市秀嶼區(qū)市政中心前,按照三級(jí)醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)建設(shè),占地93畝,建筑面積13萬(wàn)㎡,開設(shè)床位1200張...[詳細(xì)]