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如何預(yù)防胃腸功能紊亂

發(fā)表時(shí)間:2013-12-28     編輯:莆田盛興醫(yī)院 點(diǎn)擊: 19 次  

   我們對(duì)胃腸道功能紊亂并不陌生,而且?guī)缀趺總€(gè)人都有過這樣的情況。引起該病較主要的因素就是精神因素?,F(xiàn)在生活壓力增加,很多朋友工作學(xué)習(xí)情緒焦慮緊張會(huì)造成胃腸消化吸收功能障礙。那么,如何預(yù)防胃腸功能紊亂呢?關(guān)于該病的預(yù)防知識(shí)下面跟大家分享一下。

  注意飲食衛(wèi)生,吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切,并與唾液混合,減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化,盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙;還要重視心理衛(wèi)生,解除心理障礙,調(diào)整臟器功能;適當(dāng)參加體育鍛煉,參與娛樂活動(dòng),學(xué)會(huì)幽默可以減少心理上的挫折感,求得內(nèi)心的安寧,增加愉快生活的體驗(yàn);生活起居應(yīng)有規(guī)律,少熬夜,不過分消耗體力、精力,主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)及周圍環(huán)境,注意季節(jié)氣候變化及人際關(guān)系等因素對(duì)機(jī)體的不良影響,避免胃腸道功能紊亂的發(fā)生或發(fā)展。

  飲食上要注意:

  1.少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物,包括:豬油、牛油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子。

  2.植物油限制于每人每日20~30克左右(約合2~3湯匙)。

  3.不吃或少吃油炸食品。

  4.適量食用含不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油、金槍魚等。

  5.每日補(bǔ)充膳食纖維素35克以上。

  6.多吃富含膳食纖維素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。

  7.用部分粗糧替代細(xì)糧。

  8.多吃新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C。

  9.適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等,以補(bǔ)充維生素E。

  10.注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。推選閱讀  造成胃腸功能紊亂的原因有哪些

  以上是關(guān)于“如何預(yù)防胃腸功能紊亂”的介紹,文章內(nèi)容僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù),一切診斷與治療請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況,可以點(diǎn)擊我們的在線客服,我們的在線客服會(huì)給您較專業(yè),較詳細(xì)的解答,或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666,與醫(yī)生一對(duì)一詳解。

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