人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線較低點降到髂嵴連線下，稱為胃下垂。據(jù)調查，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處于緊張狀態(tài)、并為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規(guī)律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。預防胃下垂，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習慣比什么都重要。

　　1.少食多餐：胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃，所以飲食調理要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜。

　　2.細嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕動緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增加胃壁張力。

　　3.食物細軟：質地偏硬的食物進入胃內不易消化，還可能損害胃黏膜而促進胃炎發(fā)生。因此，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。

　　4.營養(yǎng)均衡：胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點，因為脂肪特別是動物脂肪在胃內排空較慢，從而加重胃的負擔。而蛋白質食物應略有增加。

　　5.少些刺激：刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應盡量少吃少喝。

　　6.防止便秘：胃下垂患者因胃腸蠕動比較緩慢，容易發(fā)生便秘，而便秘又會加重胃下垂。所以，患者應特別注意防止便秘，日常飲食中多調配些瓜果蔬菜。如果已出現(xiàn)便秘，可在清晨喝杯淡鹽水，睡前喝杯蜂蜜，以緩解和消除便秘。

　　7、動靜相宜。胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運動，應保證餐后有30-60分鐘的休息，因為餐后即運動會因食物的重力關系而使胃下垂程度加重。餐前散步餐后臥是胃下垂較好的方式。推選閱讀  胃下垂有哪些癥狀

　　以上是關于“如何預防胃下垂”的介紹，如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線客服，我們的在線客服會給您較專業(yè)，較詳細的解答，或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對一詳解。

推選文章   莆田診斷胃下垂需要做什么檢查

推選文章   胃下垂有什么危害