莆田吃什么容易腸脹氣?腹部脹氣是指腸子中有大量的氣體，即所謂的「腸氣」。一般來說正常人的腸子每天約有7～10公升的氣體產(chǎn)生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體會由身體排出，如打嗝、放屁等。腸氣所包含的氣體有氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣、甲烷等。通常腸氣是無味的，只有不到1%的稀有氣體(硫化氫、氨氣)具有臭味。莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生介紹：

　　脹氣的臨床表現(xiàn)

　　當懷孕婦女覺得腹部脹氣時，會增加腸子的蠕動而有腹脹、腹痛、腹瀉、大量排氣、甚至惡心、嘔吐、食欲不振等，有些甚至還會影響到睡眠品質。》》》莆田胃寒胃脹的癥狀是什么

　　脹氣產(chǎn)生的原因

　　脹氣產(chǎn)生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多。

　　1.吞下氣體過多

　　腸子的氣體約有90%經(jīng)口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。

　　2.大腸制造氣體太多

　　腸子會制造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發(fā)酵，而產(chǎn)生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，較常見的就是「乳糖不耐癥」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有癥狀產(chǎn)生。

　　胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發(fā)酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

　　易造成產(chǎn)氣的食物

　　人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物后，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然后產(chǎn)生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的「產(chǎn)氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等。

　　產(chǎn)氣食物表

　　食物類別

　　五谷類 玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

　　蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿卜、茄子、甘藍菜、大頭菜、扁豆、酸泡白菜、青蔥

　　水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁

　　豆類 豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

　　乳類 牛奶、乳制品

　　飲料類 汽水、養(yǎng)樂多、豆?jié){、可樂

　　其它 咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料

　　營養(yǎng)師的叮嚀

　　對于吃下產(chǎn)氣食物，是否真會產(chǎn)生脹氣?其實是以個人體質而有所差異。懷孕期間準媽媽可經(jīng)由個人經(jīng)驗觀察出哪些食物容易引起脹氣，并避免食用這些食物。一般來說，除了盡量避免食用上述產(chǎn)氣食物外，因腸胃脹氣也可能是外界壓力過大、情緒不佳所引起，因此，準媽媽們也要適當減輕生活上的壓力，切勿緊張焦慮，并保持心情輕松愉快。

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